부모의 마음가짐(=태도)_15분 명상명상을 하는 이유는 두가지 이다. 첫번째는 호흡을 통해 건강을 챙기고 두번째는 스스로 나의 마음을 다스리면서 내면의 힘을 기르는 것이 필요하다. 기쌘 여자가 되고 싶은가? 쌔 보이고 싶은가? 기가 쌔면 뭐가 있나? 다 부질없으니 욕심을 버리고 명상으로 몸과 마음을 다지자.1. 조용히 침대 위에 앉는다.2. 핸드폰으로 15분 알람을 누른다.3. 손바닥은 위로 향하고 무릎에 살포시 얹은다.4. 들숨은 배가 나오고 날숨은 배가 들어간다.- 비염을 달고 살더니 코가 늘 막히고 호흡이 안되니 입을 벌리고 잔다. 입이 점점 튀어 나온다.- 블루투스 이어폰 사용후 어느날부터 귀가 안들린다.- 명상으로 호흡하며 건강을 챙기고 살자.6. 아주 천천히 반복적으로 호흡한다.7. 눈을 감고..